隔离点心得体会7篇

当我们对一件事情有很多感触的时候，一定要写一写心得体会，秉着良好的思想品德，才能写好一份出色的心得体会，以下是69模板网小编精心为您推荐的隔离点心得体会7篇，供大家参考。

隔离点心得体会7篇

隔离点心得体会篇1

近日，武汉市对部分下沉社区干部履职不力、作风不实严肃问责，对广大战斗在战疫基层的干部是一个深刻警示。社区是疫情联防联控、群防群控的关键防线。抽调机关企事业单位干部下沉社区，就是要充分发挥干部的自身优势，在抗疫斗争最吃劲儿的时刻，帮助基层织严织密这道关键防线。每位下沉社区的干部当善做一名合格的“哨兵”“勤务兵”“侦察兵”“宣传兵”，助力基层筑牢疫情防控的“铜墙铁壁”。

做一名合格“哨兵”，一丝不苟，为千家万户守住安全门。社区卡口是社区疫情防控的第一道门户，马虎不得、懈怠不得。随着全国疫情防控持续向好，卡口执勤人员容易出现麻痹大意、精神疲惫、厌战懈怠，对出入盘查、体温测量、信息登记敷衍了事，甚至出现空岗现象，极易埋下安全隐患。干部下沉一线，不仅要缓解一线执勤人员的工作压力，还要根据社区防控规定，带领工作人员鼓足干劲、不松不退，带头整肃工作松懈的卡口。不论风雨交加，亦或寒夜孤寂，甘做一名群众安全大门的合格“哨兵”，把忠于职守写在哨位上。

做一名合格“勤务兵”，一腔赤诚，打通服务群众最后一公里。近日，被称为“药袋人”的武汉江岸区民苑社区网格员丰枫上了人民日报，感动了无数人。其实，这正是无数奋战在社区一线党员干部、志愿者的生动缩影。特殊时期，特殊的'家庭、特殊的人群、特殊的需求，是对社区工作者服务本领的一大考验。确保防控期间群众生活平稳有序，打通服务群众最后一公里，需要广大下沉干部善做一名合格的“勤务兵”，精准对接、主动担责，把暖心服务送到每家每户，争做群众喜爱的“药袋人”“贴心人”，让人间大爱、炽热真情在大地奔流传递，用肝胆相照、勠力同心书写干群鱼水真情。

做一名合格“侦察兵”，一双慧眼，消除防控“跑冒滴漏”。社区防控细碎繁杂，尤其是一些老旧小区，居住环境复杂，外来人员密集，防控难度极大。尽管广大社区工作者连日奋战、已见成效，然而，随着“宅”家极限的到来，侥幸心理的躁动，一些居民盲目乐观，放松自我防范，出现扎推聚会、不戴口罩、不听管劝，极易演绎成社区防控大堤的“蚁穴”。为此，需要下沉干部善做一名“侦察兵”，提高警惕、擦亮慧眼，不推不诿、严密排查，善听民意、建言献策，对不当言行敢于纠正，对“跑冒滴漏”及时处置，帮助社区消除防控死角，确保一方百姓平安。

做一名合格“宣传兵”，一身正气，为决胜战“疫”擂鼓助威。大疫面前，党员干部就是群众的“主心骨”。宣传群众、组织群众、发动群众，决胜这场抗“疫”人民战争，需要下沉干部善做一个合格的“宣传兵”。要利用口授相传、张贴宣传画、编写顺口溜、播放音视频等多种方式，积极宣传疫情防护知识，增强科学防控、依法防控意识;要对群众进行心理疏导、情绪调节，帮助群众消除焦虑心理、懈怠心理;要关注舆情动向，主动宣传抗疫英雄、感人事迹，引导群众识谣辨谣、铲除谣言毒瘤，用满满的社会正能量为决胜战“疫”擂鼓助威。

隔离点心得体会篇2

新型冠状病毒感染肺炎疫情发生以来，全国一盘棋，同时间赛跑，与病魔斗争，在抗疫一线涌现出了无数可敬、可爱的“你们”，也正是因为“你们”的无私奉献和舍小家顾大家，这场战“疫”胜利可期。

“你”是救死扶伤的白衣天使，展现了大爱逆行者的无悔担当。医者仁心，造就人间大爱。“你”在这场没有硝烟的战“疫”中，带着无悔信念舍小家奔赴一线，成为最美“逆行者”，谱写着一个个感人故事。“担心弄花护目镜，强忍泪水不哭的90后护士朱海秀”“行走不便，依旧坚守岗位的武汉金银潭医院院长张定宇”“哭过之后，一如既往奋战在前线的医生胡明”“为节省防护服，值班期间只吃一顿饭、只上一次厕所的医护人员”等等事例比比皆是，“你”用无疆大爱与患者共克时艰，用“我将无我”见证医者仁心，以实际行动践行着“救死扶伤，不辞艰辛”“为祖国医药卫生事业的发展和人类身心健康奋斗终生”的无悔誓言。

“你”是勇挑重担的人民军队，彰显了人民子弟兵的初心本色。疫情就是命令，防控就是责任。从选调军队优秀医疗人员进行岗前培训和考核，到全面接管火神山医院救治任务；从组建抗击疫情动力支援部队，到保障武汉各网点生活物资配送运输，再到调运物资支援“方舱医院”建设，人民子弟兵闻令而动，以站位迅速动员部署，发扬特别能吃苦，特别能战斗的精神，始终奋战在疫情防控最前沿。第一时间向组织递交请战书，“抗击疫情，首战用我”，“坚持到疫情最严重的地方去”……子弟兵们用实际言行构筑起了抗击疫情的钢铁长城，向人民群众传递出必胜信心和强大力量。

“你”是坚守初心的共产党员，诠释了党旗下宣誓的铮铮誓言。“我是一名共产党员，疫情来了，我不上谁上？”“只要有困难，党员就应该第一时间冲在前面！”“‘战疫’不打赢，我们决不收兵！”……疫情面前，广大党员没有片刻迟疑，纷纷主动放弃与亲人团聚机会，积极投身到抗击疫情这场全民战役中，用爱与责任构筑起一道携手抗击疫情、守护人民健康的坚固长城，让鲜红的党旗高高飘扬在疫情防控斗争第一线。哪里有疫情隐患，哪里就有共产党员的身影，在荆楚大地，有3次主动请缨冲在最前线的“老将”彭志勇，有危急时刻挺身而出的胡龙霞，有与时间赛跑的广大党员突击队……因为“你们”的存在，党徽在疫情防控斗争第一线越发“耀眼夺目”。

“你”是众志成城的人民群众，凝聚了共克时艰的强大正能量。一方有难，八方支援。无论是1998年的抗洪，还是2003年的非典，亦或2008年的抗震救灾，具有社会主义制度优越性的神州大地历来如此。庚子鼠年的这次新型冠状病毒肺炎疫情，全国人民心往一处想，劲往一处使，各地纷纷驰援武汉，医护人员、救援物资、爱心捐款不断向一线集结，“武汉”你并不是独自在战斗，全国人民始终与“你”同心同向。“你”看，满载爱心蔬菜的货车从各地驶出，各阶层人士的爱心捐款向武汉汇聚，海外华侨自筹的医疗物资抵运国内……不仅如此，为坚决遏制疫情蔓延扩散，全国人民认真落实疫情防控各项举措，大街小巷显得格外“宁静”，庚子鼠年春节过得别样不同，全民总动员投入到了这场没有硝烟的战争中。

正如歌曲中所唱的那样：“听我说！谢谢你，因为有你，温暖了四季；谢谢你，感谢有你，世界更美丽”。我相信，有“你”和“你们”的努力，我们一定能够打赢这场疫情防控的人民战争、总体战、阻击战。

隔离点心得体会篇3

“疫情就是命令，防控就是责任，我是党员我先行！”抗击疫情战役打响以来，某某市三医院内科党支部积极响应党中央和医院党委的号召，迅速行动，党群连心，充分发挥党组织的战斗堡垒作用和党员的先进模范作用，筑牢“生命防护网”，全力以赴为打赢疫情防控战役而努力。

爱心援助支援，勇用于担当。“国有战、召必回、战必胜”，面对新型冠状病毒肺炎疫情，内科党支部广大党员和职工冲在了战场的`第一线，用专业技术投身到这场没有硝无声的战斗中去，舍小家为大家，以实际行动积极支援前线疫情防控工作。在医院派送援鄂的两批11名医务人员中，内科党支部片区有8名医务人员，其中中共党员2名。援鄂中的普通群众职工积极向党组织靠拢，激情满怀写下入党申请书向党表决心。在疫情面前，内科支部党员和普通职工，主动担当作为，让党旗在防控疫情一线高高飘扬。在院的内科支部党员和职工群众已经做好充分准备随时奔赴前线，扛起责任，担当作为。

加强培训，筑牢防线。内科党支部发出全力抗击疫情倡议，组织并号召支部各科党员学习、宣传新冠肺炎防控指南，充分发挥科学宣传疫情防控工作中的重要作用。作为奋战在一线的临床医护人员，认真筛查可疑病患，做好科学健康知识宣传，引导广大患者及家属不信谣、不传谣，科学防控，理性应对。同时，筑牢自身安全卫生安全意识，加强个人防护，共同筑牢防控阵地，确保病区、患者和医务人员安全。

党员在前，投身志愿。内科党支部多名党员及职工群众充分发挥党员的先进模范作用，把人民群众生命安全及身体健康放在第一位，用实际行动践行着共产党员的.先进性。党员和普通职工积极参加医院党员志愿者队、青年突击队，牺牲休息时间支援门诊疫情筛查及发热门诊的工作，发放宣传资料，认真做好疫情监测、排查、隔离、救治等工作。

“一个支部一个堡垒，一名党员一面旗帜”。在抗击新冠肺炎的战役中，内科党支部每一位党员不忘初心、牢记使命，在医院党委的领导下，为群众作表率，带领职工群众全力以赴投入到抗击疫情战役中，不畏惧、不退缩、不计个人得失，筑牢防控坚固堤坝，为打赢防控战役贡献力量！

隔离点心得体会篇4

眼下，疫情防控还处在最紧要、最关键的“窗口期”，更需要广大干群众志成城、共度难关。正所谓“特殊时期显本色，急难险重看担当”。党员干部是人民群众的主心骨、守护者，在人民群众遇到困难的时候，本应冲锋在前、坚守一线，通过参与疫情防控，不断提升能力素质。

提升团结协作的凝聚力。针对此次疫情，全国各地启动了重大突发公共卫生事件一级响应，足见形势之紧迫、任务之艰巨。因此，疫情防控作为一项全局性工作，不能有半点疏忽和懈怠，既要倡导全民参与，又要着重突出党员干部的引领和率带作用。一方面，有令即行，守好自己的责任田。各级党员干部要根据组织分工或单位统一安排，扎实做好人员排查、信息登记、秩序维护等工作，确保各项任务条理化、精细化。另一方面，又要增进团结协作，在思想上、行动上合成一股劲、拧成一股绳。疫情防控复杂而艰巨，不能仅靠单打独斗，更需心怀大局，只有在工作中相互补充、相互配合，才能保证高质高效。

提升自我规范的约束力。为确保依法科学有序开展疫情防控，各地结合实际出台了不少管理办法，诸如疫情期间减少外出、避免群体性活动、不信谣传谣、听从组织安排，都是明令禁止的。作为党员干部，定当牢固树立“四个意识”，坚决做到“两个维护”。在言论上，线上线下、网上网下都要多多传递正能量，特别是针对某些网友自发或转发的消极言论、不实言论，要敢于发声亮剑，及时回应群众关切、消除群众误会。在行动上，带头自我约束、自我管控。严守生活纪律要，面对亲朋邀请聚会、聚餐，既要果断拒绝，更要耐心劝诫;严守组织纪律，一旦接到工作任务，决不推诿、决不怠慢、不胜不休。

提升解决问题的应变力。从表面看，党员干部参与抗疫工作，就是按照分工细则，脚踏实地一件一件去办、办完即可。实际上，在防控过程中，又难免遇到一些新问题。比如，在住户排查和人员管控时，如何做到精细化，确保调查数据和“大数据”高度统一?如何取得群众的信任和支持?势必考验我们对复杂问题的分析研判和解决实际问题的突击应变能力。这就要求，我们与群众交谈、劝导时不能按照纸面内容生搬硬套，更需讲究语言策略和问答技巧。既要动之以情，又要晓之以理，把不支持、不配合的危害与后果说清楚，让群众明白眼前局势，真正从内心紧张起来、重视起来、参与进来。

提升勇于拼搏的战斗力。近日，各地组织部门纷纷出台激励措施，在疫情应对中考验干部、识别干部、选拔干部。对于广大党员干部而言，既是内生动力，也是强烈号召，更是严肃要求。诚然，当重大疫情来袭，严重威胁人民群众的身心健康时，正是党员干部表达“对党衷心、为民初心”的关键时刻。责任在心，使命在肩，就是要敢于主动请缨，哪里有困难就往哪儿赶，哪里有需要就到哪儿去，深入基层、冲在前沿、守在一线，为抗疫工作提供坚强的组织保障。抗疫过程就是党员干部的磨练、成长过程，通过科学有序地防疫战斗，把疫情风险控制在最小范围，也就是对他们能否迎难而上、敢打敢拼的检验。

隔离点心得体会篇5

每当早晨骑着电动车行走在马路上，看见路旁的树上逐渐开出了花骨朵，粉红的、嫩黄的、浅绿的，五颜六色的花给这个春天带来了生机与温暖。可能是人们在失去之后才更学会懂得珍惜，疫情局势好转后的春日景色显得格外美丽。春天来了，就是希望来了。对于每一位基层干部而言，放松警惕只能让这个春天变得短暂。要让大众拥有更好的春天，需要苦功夫。

更好的春天，需要跑出抓经济保民生的“加速度”。随着企业的陆续复工复产，许多地方的复工复产率已经达到了100%。可是在高复产率的背后，我们往往没有意识到，开工率才是基层干部们引起重视的关键点。企业生产产能有没有恢复到疫情前的水平？景区、博物馆等人员密集型特殊场所是不是按最大容纳量50%的程度接待游客？这才是复工复产率背后真正的深意。可现实却是，有些单位仍然处于关停状态，职工被迫继续待在老家。没有经济收入，就难以维系日常生活。上有老下有小，经济来源的缺失也让员工心急如焚。在防控疫情期间，某些日常必需品物价上涨，老百姓也应多多理解。现在，口罩已不再是走俏的热销品。某些低风险城市，党政主要领导带头下馆子、逛商超，为服务业站台，鼓励群众摘掉口罩，为的是树立防控疫情的信心。

更好的春天，需要共铸以稳定促发展的“变奏曲”。疫情过后，不可否认的是，尽管给各行各业都带来了一定的影响，但却没有阻碍大家前进的步伐。对于教育行业而言，许多学校都已经开始制定返校预案，组织教职工多次开展模拟演练。准备越精细，对学生的安全保障程度就越高。对于城市管理工作而言，春暖花开，万物复苏，各项改造和环境整治必须提上议事日程。疫情绝不是懒政怠政、不开展常态化工作的借口。大街小巷的早餐摊重新出现了烟火气，中午炽热的太阳映照在每个基层干部的脸上，晚上下班高峰期重新出现了川流不息的街景……以发展保稳定，以稳定促发展，促进社会各项事业全面发展。党政军民学，东西南北中，全国人民齐心协力，万众一心，疫情必然会很快过去。老少爷们、兄弟姊妹们并进，让生活更美好。

更好的春天，需要群众吟唱一首宽容的“交响乐”。自4月8日0时起，武汉市解除离汉离鄂通道管控措施，有序恢复对外交通，离鄂人员凭湖北健康码“绿码”安全有序流动。被按下暂停键的湖北，正在重启……这场疫情，也改变了人们对一些行业的看法。首要的肯定就是医护工作者群体，我们常想到的就是医患关系的黑暗面。医者仁心，在人们健康状况敲响警钟的时候，是他们用精妙的技术和无畏的'大爱帮助我们驱散阴霾。其次就是服务业工作者，物业从业人员、快递小哥在这场疫情防控阻击战中贡献了不可磨灭的力量。以前说起物业，群众总是认为物业收费高，没有服务好业主。可是现在，他们用一次次行动诠释了他们的情怀与无悔，外卖小哥更是走上了国务院新闻办公室发布会。搞好服务，他们是认真的;防控疫情，他们更是勇猛的。

海子的抒情诗《面朝大海，春暖花开》，不用多说大家都会知道。“从明天起，做一个幸福的人”，人民群众的幸福安康就是基层干部一生奋斗的目标;“从明天起，和每一个亲人通信”，当基层干部累了的时候，就适当停下来歇歇脚，常回家看看自己的父母，与他们好好聊聊家常。“愿你有一个灿烂的前程”，人人都能用自己的双手创造属于自己的财富，这就是更好的春天。

隔离点心得体会篇6

有一种风范叫“中国担当”。中国，从来都是一个知恩图报的国家，每一双援助之手，我们都铭记在心。滴水之恩，当以涌泉相，一直都是中华民族的优良传统，这一次，轮到中国拯救世界了。

国外的疫情形势日渐严峻，为抗击疫情，全球至少60个国家已进入紧急状态。尽管每个国家都在积极应对，但这场全球性的流行病还是在不经意间打得所有人都措手不及，除了普通居民外，不少政商明星也纷纷中招。医疗条件落后加上医疗缺乏，让很多国家都开始无力应付，纷纷向中国发出紧急援助的请求。

在伊朗，因为口罩高价难求，很多人在无奈之下戴起了自制口罩。像伊朗这样急需救援的国家还有很多，面对他们的求助，究竟帮还是不帮?中国给出的答案，让我们看到了一个大国的责任与担当!

相信前几日里，大家的社交软件都被这位塞尔维亚总统给刷屏了。3月15日晚上，塞尔维亚总统含着眼泪，哽咽着在无数媒体面前说道：“困难来临之际，我们不能寄希望于欧盟，唯一会向塞尔维亚伸出援助之手的只有中国。”

如果不是有视频为证，你很难想像一国总统会在镜头前说出这样的话。之所以会如此真情流露，一切事出有因。此前，塞尔维亚曾向欧盟提出援助请求，但遭到了拒绝，最终求助无门的总统在无奈以及绝望中，向中国提出了援助请求。

回想起疫情刚爆发之时，中国成了众矢之的，有不少国家跳出来指责甚至污蔑中国应对疫情不利。正是这位塞尔维亚总统在第一时间站了出来，表示无条件支持中国，并在当时捐赠给我们很多防疫物资。

朋友有难，中国必全力以赴。在收到求助后的24小时，来自中国的首批援助物资就踏上了塞尔维亚的土地。说到中国的老朋友，自然无法遗漏巴基斯坦。当新冠病毒在中华大地上肆虐之时，“铁哥们”巴基斯坦就在第一时间举全国之力，筹措了全国库存的.30万只口罩、800套防护服、6800副手套支援中国。虽然数量看上去并不是特别多，但对于巴基斯坦的经济水平来说，这份捐赠无疑是份沉甸甸的“厚礼”。所以当巴基斯坦同样遭遇疫情影响之时，中国也在第一时间伸出了援手。

投我以桃，报之以李，这便是大国该有的精神。

带着一份责任感，中国在尽全力对全世界有需要的国家提供援助。自3月初新冠病毒在欧洲大面积蔓延以来，欧洲各国先后陷入了恐慌。数据显示，截至3月26日上午9时，海外确诊病例已经超过38万人，累计死亡超过1.7万。其中，意大利的情况最为严重，美国、西班牙、德国、法国等等，同样不乐观。目前，中国政府已经宣布向89个国家和世界卫生组织、非盟提供援助。江苏帮巴基斯坦，广东帮伊拉克，四川帮意大利.......

中国正向全世界，无私地提供疫情防控中的中国经验、中国方案、中国救援!

疫情无国界，人间有真情。对于中国向全世界提供救援的行为，世卫组织总干事高级顾问布鲁斯·艾尔沃德忍不住点赞。他说：“全世界真的欠了武汉人民的情，有中国的经验，其他国家不必“从零开始”。”在自身“伤痕累累”的情况下，仍尽力向其他国家伸出援手。

这，就是中国!

作为中国人，我们幸福而又自豪!

隔离点心得体会篇7

园子里的我们来自天南海北。每到假期，大部分同学会回到家乡、前往祖国各地，或是在世界某个地方欢度春节、享受假期。但此时，“新型冠状病毒肺炎”打破了我们的计划，也打乱了我们内心的喜悦与期待。也许此刻就有同学或家人正处在隔离区或者进行自我隔离中。

新型冠状病毒突发不仅是重大公共卫生事件，也是重大心理危机事件。

所谓危机（crisis）是指：

（1）突发事件（如地震、水灾、空难等），03年sars和本次事件也属于此；

（2）人所处的紧急状态。

当个体遭遇重大问题或变化发生使个体感到难以解决、难以把握时，平衡就会打破，正常的生活受到干扰，进入一种失衡状态，即危机状态。简言之，危机带给人们的直观感受是：失控。而我们要做的是：重塑稳定感。

今天这篇文章，将更加关注如何更好地照顾处在隔离状态下的自己。

前一篇文章提到过，「隔离」对普通人而言并不寻常。

面对“新型冠状病毒肺炎”，我们该如何做好心理防护？（点击查看）

想想看，在这样的危机时刻，原本应当与亲朋好友携手共渡难关，原本应当有亲朋好友在身边陪伴。而「隔离」，让我们突然从物理距离上与熟悉的人们和环境分开了，就像各位从高中进入了清华，当大家独自面对新的同学、新的校园、新的……复杂的情绪自然会扑面而来。当然，这次事件相比入学适应来说，负面情绪会占据更多的比例。

然而，「隔离」只能隔断物理距离，却不能隔断彼此的心理牵挂，也不能隔断个人身体与内心的连接。

?隔离」并不可怕，我们只需要学习如何去应对它。换句话说，就是把我们慌乱的内心稳定下来。只有情绪得到了安定，内心平静下来，小脑瓜才会开动起来继续前行。我们整理出了一些方式，提供给身处隔离区的你或家人朋友：

1、识别并允许自己接受负面情绪隔离期间，面对各种限制、陌生的环境、不确定的情况，每个人都可能会产生许多情绪：慌张、不知所措、愤怒、怀疑、沮丧、孤独感、被抛弃感等等。这些既是常人在危机状态下的自然反应，也是自我防护方式，是人类提高警惕、躲避危险的重要能力。

但是在隔离期间，若负面情绪大量涌入内心并超过了个体自身对情绪的承载与处理能力时，就会严重影响到我们身体的恢复与心理稳定。

因此，当感受到这些情绪时，不妨去标记它们、给它们命名，觉察此刻的自己处在哪种或是哪些情绪中，并且告诉自己，接受这些情绪。你可以与自己对话：“我现在感到焦虑，也很恐惧，但我允许自己出现这些情绪，因为这是正常的反应，每个人遇到这种情况都会如此”。

2、理性筛选信息，设置摄入时长与时段处在隔离状态下，刷微博、微信、新闻app的初衷也许是希望了解更多详细真实的外界信息。但经过这几天很多辟谣消息可以发现，海量信息里鱼龙混珠，一时间难辨真假。仔细一琢磨，刷信息治不好病，更不防病，能防病的是洗手、带口罩、少出门，还有良好的心理状态。因此，理性筛选信息是维持自身情绪稳定、了解外界情况的正确打开方式。如果觉得当前心烦意乱，那就先放下手机，听听音乐、做个深呼吸或者放松练习，等情绪稳定之后再去阅读。如果感觉自己实在忍不住点开软件，被太多的信息淹没，这个时候先把软件删除，之后再添加回来也是个不错的选择。

下面会提到每日作息表，这里的刷手机、了解外界讯息的时间一会记得也要算在里面。每日刷1-2小时，穿插在一天中，最好不在睡前看相关信息，可以让你留出更多时间关注内心，或是做其他事情。

3、制作一份可操作性强的每日作息表

在隔离期间，每日规律的作息安排十分重要。除了规律之外，尽可能把生活品质维持在一个水平：有学习学术刷文献时段、听音乐冥想放松瑜伽时段、玩游戏刷剧刷知乎时段、为祖国健康工作五十年时段、吃吃喝喝睡睡时段、亲朋好友网络情感建设时段等等，每日照做。你也可以借此机会将以前想做没做，或是新产生的想法加入计划中，为隔离的日子增添一些新鲜感。

（还记得咱们冬晗冬昕的时间表吗？你也有机会定制一套属于自己的时间表啦！）

4、保持与亲朋好友的联络

白岩松在昨晚的春晚节目里说过“隔离病毒，不能隔离爱”。的确，处在隔离中的你，仍有亲朋好友、院系老师在牵挂着。此刻的我们更需要有亲朋好友、院系老师的支持、鼓励与见证。所以有空的时候或者在作息安排中，留出一些时间跟家人、朋友、同学、老师保持联系，跟他们报个平安或是讲讲你的情况，让他们放心，也为他们提供一个用武之地。

5、亲历者的升华：自助助人

身在隔离区，看似是弱者，其实不然。在确保自身与他人安全的情况下，我们仍然可以成为一个助人者，写下隔离/康复日志、分享隔离/康复心得、总结隔离/康复经验，为仍在隔离中的人们打气，安抚面对疫情还处于慌乱中的人们。还有许多其他助人方式，比如网络关心其他相似情况的同学，捐助医院需要物资等等。想一个力所能及的助人方式，在隔离中进行自我恢复的同时，还能体会到助人利他行为带来的快乐与幸福。

前一篇文章讲到，回到学校后也许会拥有一个新的身份——被隔离者。刚开始也许会有些不舒服的感受，这同样是正常的反应。请允许自己有这样的感受，给自己一些时间带着新的身份融入原来的生活，然后逐渐让这个新身份成为自己曾经人生经历的一部分。在这个过程中，别忘了曾经关心过你的亲朋好友、院系老师们，找他们聊聊，或是与心理中心老师沟通，一起讨论如何适应。

面对危机，人们常有的感受是失控，而从失控中站起来的重要方式就是重塑稳定感。这次危机不能打垮我们，我们会借此总结经验，再次成长！

希望在这一特殊的时期，通过文字的传递，带给大家一些温暖与力量！与园子里的你一起为祖国加油！

最后，提供两个心理实用操作技术，大家可以试试看：

1、焦虑缓解的冥想训练

来源如下：

驴妹妹，公众号：驴开眼界心理援助|面对疫情如何缓解我们的焦虑与恐惧？

不管你是身在疫区的普通民众，还是疑似的患者，还是在救助一线的医护人员，如果此刻你感到十分的焦虑、无助、恐惧，可以用3-5分钟，尝试一下下面的冥想方法，也许你感到很困难，没有关系，尽量去做，慢慢来，能做多少做多少。

（1）请找一个有靠背的地方坐下来，让自己可以舒服放松的坐好。

（2）选择一曲没有歌词、节奏较慢的音乐，闭上眼睛，伴随着音乐，慢慢的调整呼吸，感受每一次呼气与吸气，感受自己的双脚踩在地面的感觉，直至自己完全放松下来，呼吸平稳下来。

（3）想象一下，现在是2020年*月，疫情已经平稳了，人们的生活终于恢复了正常，一切都很好。此刻的你，在做什么呢？和谁在一起呢？会在哪个地方呢？尽力想象一下那个画面，填充那个画面的内容。

（4）一切都很好，此刻的自己，已经在疫情结束之后，正常的工作，生活，学习，此刻的自己想要对2020年1月份，身处疫情暴风眼中的自己说点什么呢？此刻的自己，想要说一些怎样的话，能够支持到，鼓励到还在疫情中的自己呢？

试着在音乐中冥想这些问题，待音乐结束，自己觉得可以的时候，慢慢睁开眼睛，回到现实。